Trong bối cảnh dịch cúm đang có diễn biến phức tạp như hiện nay, việc tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân và các thành viên trong gia đình là một điều nên làm. Hãy cùng META tìm hiểu những loại nước ép trái cây, sinh tố hoa quả tốt cho sức khỏe, không những có khả năng tăng cường sức đề kháng, phòng chống hiệu quả các loại dịch bệnh, cúm mùa mà còn đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và có thể dễ dàng chế biến bằng máy xay sinh tố, máy ép hoa quả ngay tại nhà.
1. Nước táo, cà rốt và cam
Nước táo, cà rốt và cam là hỗn hợp “vàng” giúp cơ thể bạn nâng cao hệ thống miễn dịch và phòng ngừa sự tấn công từ những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài.
Trong những loại trái cây này chứa nhiều các loại khoáng chất bổ dưỡng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali và axit folic. Những loại dưỡng chất này đóng một vài trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giảm chứng cao huyết áp, cân bằng quá trình trao đổi chất và giúp người dùng bớt căng thẳng, mệt mỏi.
2. Nước cam và bưởi
Vitamin C có trong nước cam và bưởi giúp cơ thể người nhanh chóng làm lành vết thương, giảm viêm nhiễm và hạn chế sự xâm nhập của virus, vi khuẩn (như Corona, E. coli,…) vào hệ thống miễn dịch.
Bạn có thể sử dụng máy ép hoa quả, máy xay sinh tố và máy vắt cam để chế biến cam và bưởi ngay tại nhà cho các thành viên trong gia đình.
Cà chua là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe và sức đề kháng của con người. Trong cà chua có chứa axit folic giúp cơ thể bạn tái tạo và kích thích sản sinh tế bào mới, giúp làm đẹp da và ngăn chặn các tác nhân lão hóa.
Việc chế biến từ cà chua thành nước ép trái cây là vô cùng đơn giản vì đây là loại quả mọng nước. Không khan hiếm như các loại khẩu trang y tế hay nước sát trùng đặc dụng, bạn có thể dễ dàng mua cà chua với giá rẻ tại các siêu thị hay chợ truyền thống gần nhà để làm nước ép cà chua.
4. Nước rau cải xoăn, cà chua và cần tây
Nước rau cải xoăn, cà chua và cần tây là hỗn hợp sinh tố vô cùng bổ dưỡng giúp bạn nâng cao hệ thống miễn dịch và bảo vệ gia đình mình trước tâm bão dịch bệnh như hiện nay. Trong thức uống này có vitamin A, vitamin C, magie, kali, sắt và các loại axit béo làm cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư và là thức uống hiệu quả dành cho những người đang có ý định giảm cân.
5. Nước củ cải, cà rốt, gừng và nghệ
Đây là loại thức uống được nhiều nhà dinh dưỡng học khuyên dùng để bổ sung và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể người. Đặc biệt, với những người bị mắc các bệnh về xương khớp, hỗn hợp nước rau củ cải này giúp họ nâng cao thể trạng cơ thể và giảm bớt những cơn đau nhức dai dẳng kéo dài.
Nếu bạn lo lắng việc bảo quản rau củ trong tủ lạnh trong thời gian dài có thể khiến chúng bị giảm hàm lượng dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng máy hút chân không để bảo quản thực phẩm trong túi đựng chuyên dụng. Thời gian bảo quản thực phẩm có thể kéo dài tới 2 tuần.
6. Nước táo và xoài
Thành phần vitamin E có trong táo và xoài giúp bạn và gia đình tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt là với trẻ em, người già và những người có thể trạng yếu.
Ngoài ra, táo và xoài cũng là thực phẩm hữu dụng đối với các chị em khi chúng giúp chống oxy hóa, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa da, phòng các bệnh ung thư, giảm béo và tốt đối với tim mạch.
7. Nước dưa hấu
Nước dưa hấu không chỉ giúp bảo vệ hệ miễn dịch của bạn mà còn làm giảm những triệu chứng đau nhức do các bệnh về xương khớp gây ra.
Nước ép dưa hấu rất thích hợp đối với các thành viên trong gia đình vì chúng có vị ngọt, thanh và dễ uống. Bạn có thể kết hợp sử dụng dưa hấu với những loại trái cây khác như táo, cam hay xoài để bổ sung vitamin A cho người thân.
8. Sinh tố dâu tây, kiwi và bạc hà
Dâu tây và kiwi là 2 loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Kết hợp với bạc hà và sữa chua, bạn vừa nâng cao sức đề kháng cho cơ thể các thành viên trong gia đình, lại vừa giúp họ bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi cho đường ruột thông qua dưỡng chất probiotics và magie.
9. Sinh tố hạt bí
Sinh tố hạt bí có thể đem đến cho người dùng những lợi ích bất ngờ về sức khỏe như:
- Giúp xương thêm chắc khỏe.
- Tốt cho những người đang bị viêm đường tiết niệu.
- Tốt cho da và tóc.
- Giảm căng thẳng, stress.
- Tăng cường sinh lực cho phái mạnh.
10. Sinh tố rau bina, rau diếp và cải xoăn
Để thanh lọc và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, không gì tốt hơn việc dung nạp vào cơ thể những thức uống có nguồn gốc từ rau xanh. Sinh tố rau bina, rau diếp và cải xoăn giúp các thành viên trong gia đình bổ sung thêm vitamin B6, làm tái tạo và kích thích sản sinh thêm tế bào mới, tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.
Sinh tố và nước ép hoa quả là phương thức đơn giản và dễ thực hiện để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể của các thành viên trong gia đình bạn. Đồng thời, bạn cũng đừng quên bổ sung những loại dưỡng chất khác như tinh bột từ ngũ cốc hay đạm từ thịt cá; vệ sinh nhà cửa sạch sẽ và tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao để có đủ sức khỏe chống chọi với những dịch bệnh, cúm mùa nguy hiểm.
Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của chúng tôi đã đem lại cho bạn những thông tin bổ ích giữa thời điểm cấp bách như hiện nay.